Tratament naturist pentru exces de cortizol

Nivelul crescut de cortizol, cunoscut și ca „hormonul stresului”, apare atunci când corpul este supus unui stres cronic sau unei suprasolicitări emoționale și fizice prelungite. Efectele includ tulburări de somn, anxietate, oboseală, creștere în greutate și scăderea imunității.

În afară de suplimentele naturiste moderne, bătrânii noștri aveau leacuri simple, dar eficiente, pentru a „potoli focul din sânge” și a liniști sufletul. Îți prezentăm mai jos atât suplimentele recomandate, cât și 15 leacuri tradiționale pentru reglarea cortizolului și redobândirea echilibrului.

Tratament naturist pentru cortizol mărit

Aceste suplimente sunt perfecte pentru reducerea nivelului de cortizol, reglarea axei HPA (hipotalamus–hipofiză–suprarenale), reducerea stresului oxidativ și susținerea echilibrului hormonal.

1. Meiseki – Claritate mentală, echilibru emoțional, energie naturală

Eficient pentru reglarea cortizolului și adaptarea la stres:
• Ashwagandha, un adaptogen puternic, reduce nivelul de cortizol și ajută la restabilirea echilibrului axei HPA.
• Bacopa Monnieri și Coama Leului (Hericium erinaceus) susțin sistemul nervos, memoria și emoțiile.
• Chaga reduce stresul oxidativ și întărește imunitatea slăbită de stres cronic.

Meiseki contribuie la stabilitatea emoțională, un somn odihnitor și reducerea tensiunii interioare.

Mod de administrare: Doar o capsulă pe zi este suficientă.

2. Spirulina Naturală

Echilibru nutrițional și efect antiinflamator:
• Bogată în proteine, vitamine B, magneziu și zinc, spirulina combate oboseala și sprijină refacerea organismului.
• Reduce inflamația și ajută la detoxifierea organismului afectat de stres cronic.
• Alcalinizează mediul intern și hrănește celulele cu nutrienți esențiali.

Spirulina este un tonic complet pentru perioadele lungi de suprasolicitare psihică.

Mod de administrare: 4-6 capsule pe zi, cu aproximativ o jumătate de oră înainte de masă.

3. Zinc Tablete

Reglare hormonală și protecție a glandelor suprarenale:
• Susține sinteza neurotransmițătorilor, stabilizează emoțiile și protejează axa HPA.
• Contribuie la imunitate și la reducerea inflamației, ambele perturbate de cortizolul crescut.
• Ajută la refacerea glandelor suprarenale epuizate de stres.

Zincul este esențial în orice plan de combatere a excesului de cortizol.

Mod de administrare: 1-2 tablete pe zi, cu aproximativ jumătate de oră înainte de masă.

Combinația Meiseki + Spirulina + Zinc:

• Reduce cortizolul și inflamația
• Hrănește și echilibrează sistemul nervos
• Sprijină glandele suprarenale și claritatea mentală
• Redă energia și calmul interior

Leacuri bătrânești pentru scăderea cortizolului

În cultura populară, oamenii știau că „focul” din sânge trebuie stins cu răbdare, verdețuri, apă, soare și gânduri bune. Iată cum făceau:

1. Ceai de tei și roiniță – „somnul blând”

Bunicii spuneau: „Să bei ceai de tei și roiniță ca să-ți stea inima cuminte.” Florile de tei calmează sistemul nervos, iar roinița reduce anxietatea și scade tensiunea psihică. Se prepară o infuzie dintr-o linguriță de fiecare plantă la o cană cu apă fierbinte, de băut seara. Ajută la scăderea nivelului de cortizol prin inducerea relaxării și îmbunătățirea somnului.

2. Plimbări la soare dimineața – „lumina liniștii”

Soarele de dimineață reglează ritmul circadian și normalizează secreția de cortizol. O plimbare de 20–30 minute în aer curat, la lumina zilei, „umple sângele cu lumină” și îți echilibrează hormonii.

3. Baie cu sare și lavandă – „spălarea grijilor”

În apă caldă se pun două pumni de sare grunjoasă și câteva picături de ulei de lavandă. Sarea extrage tensiunea, iar lavanda calmează sistemul nervos. După baie, „inima stă la locul ei” și somnul vine mai repede.

4. Miere cu nuci și lapte cald – „hrana liniștii”

O linguriță de miere, câteva nuci mărunțite și o cană de lapte cald se luau seara. Mierea reglează glicemia, nucile aduc omega-3, iar laptele stimulează serotonina, ceea ce scade cortizolul.

5. Odihnă la umbra unui copac – „umbra vindecătoare”

„Când îți e inima grea, stai sub un copac și lasă-l să-ți tragă necazul.” Contactul cu pământul și aerul proaspăt reduc stresul, scad inflamația și aduc liniște interioară.

6. Cataplasme cu tărâțe calde pe ceafă – „îmbrățișarea caldă”

Tărâțele, încălzite în pânză curată, se așezau pe ceafă sau piept. Căldura relaxa mușchii și calma mintea, ajutând la scăderea hormonilor de stres.

7. Verdețuri de primăvară – „sânge curat”

Urzici, leurdă, ștevie – consumate crude sau în ciorbe. Clorofila și mineralele ajută la detoxifiere, reduc inflamația și sprijină echilibrul hormonal.

8. Rugăciune sau meditație – „vorba cu cerul”

Rugăciunea sau meditația, zilnic 10–15 minute, calmează centrul fricii din creier și normalizează secreția de cortizol. „Când nu mai știi ce să faci, vorbește cu cerul”, spuneau bătrânii.

9. Ulei de rozmarin masat pe frunte – „mâna blândă”

Uleiul de rozmarin încălzit ușor și masat pe tâmple și ceafă stimulează circulația cerebrală, relaxează și scade tensiunea emoțională.

10. Respirație conștientă – „suflarea liniștită”

Inspir adânc pe nas, 4 secunde, ținut 4 secunde, expirat lent pe gură, 6–8 secunde. Practicată zilnic, reduce activitatea axei HPA și liniștește mintea.

11. Ceai de busuioc sacru (tulsi) – „inima ușoară”

Busuiocul sacru este adaptogen, reglează cortizolul și calmează nervii. O infuzie băută dimineața și seara aduce echilibru hormonal.

12. Suc proaspăt de morcov și sfeclă – „sângele vesel”

Bogat în betacaroten, fier și antioxidanți, ajută la detoxifiere și la reducerea stresului oxidativ indus de cortizol. Se bea proaspăt dimineața.

13. Frunze de dafin sub pernă – „vise blânde”

Aroma frunzelor de dafin induce somn liniștit și ajută la calmarea sistemului nervos pe timpul nopții.

14. Băi de picioare cu sare – „greutatea care pleacă”

Se înmuiau picioarele în apă fierbinte cu sare, timp de 15 minute, pentru a „scoate toată neliniștea din trup”.

15. Povești la gura sobei – „vorba vindecătoare”

Petrecerea serii cu cineva drag, vorbind despre ziua care a trecut, aducea căldură emoțională și scădea „focul” din inimă.

Combinația dintre suplimentele moderne și înțelepciunea bătrânească poate ajuta eficient la scăderea cortizolului, la recăpătarea calmului și a echilibrului. Meiseki, Spirulina și Zincul acționează în interior, iar leacurile tradiționale întregesc vindecarea prin obiceiuri care hrănesc mintea și sufletul.